Як акунуцца ў палонку без шкоды для здароўя? Парады дактароў

11/01/2024 - 13:45

Што раіць доктар? / 1prof.by

На Вадохрышча прынята акунацца ў палонку, і гэтую традыцыю падтрымліваюць шмат беларусаў. Але гэта можа быць выпрабаваннем нават для здаровых людзей, бо гэта сур’ёзны стрэс для арганізма. Як акунуцца ў палонку на Вадохрышча без шкоды для здароўя? Чытайце парады ад дактароў.

Пра тое, каму не рэкамендуецца даваць нырца ў палонку на Вадохрышча, расказаў галоўны пазаштатны спецыяліст Міністэрства аховы здароўя па агульнай урачэбнай практыцы, загадчык кафедры агульнай урачэбнай практыкі Беларускага дзяржаўнага медыцынскага універсітэта, к.м.н., дацэнт Вадзім Сушынскі.

Каму супрацьпаказана акунацца ў палонку?

У першую чаргу, па словах Вадзіма Сушынскага, купанне ў палонцы супрацьпаказана людзям з хранічнымі захворваннямі, асабліва ў стадыі абвастрэння. Акрамя гэтага, з-за магчымых ускладненняў ныраць у халодную ваду не рэкамендуецца:

людзям з хранічнымі сардэчна-сасудзістымі захворваннямі;
пры захворваннях цэнтральнай нервовай сістэмы;
хворым на эпілепсію;
калі раней былі выпадкі нават кароткачасовай страты прытомнасці.

Для дзяцей, у якіх сістэма тэрмарэгуляцыі не гатовая да такіх перагрузак, падобныя выпрабаванні будуць шкодныя, а пераахаладжэнне надыходзіць значна раней, чым у дарослых.

Для цяжарных жанчын працэдура небяспечная надыходам заўчасных родаў. Апусканне ў халодную ваду таксама можа быць небяспечна для пажылых людзей, многія з якіх маюць сур'ёзныя хранічныя захворванні.

— Пры купанні ў ледзяной вадзе магчыма пагаршэнне цячэння наяўных захворванняў або іх абвастрэнне. Гэта адносіцца да запаленчых захворванняў, хвароб суставаў, цукровага дыябету. Для кагосьці такое купанне цягне за сабой пераахаладжэнне, развіццё прастудных захворванняў. Менавіта таму, прыняўшы рашэнне акунуцца ў палонку, напярэдадні варта пракансультавацца з урачом.

Ды і рабіць гэта трэба, дадаў эксперт, толькі ў спецыяльна адведзеных месцах, дзе арганізавана дзяжурства медыцынскіх работнікаў.

Што можа адбыцца з чалавекам, які без падрыхтоўкі нырнуў у палонку?

Кантакт з халоднай вадой, як гэта адбываецца пры акунанні ў купель на Вадохрышча, выклікае цэлы шэраг рэакцый арганізма. Перш за ўсё адгукаецца сардэчна-сасудзістая сістэма: назіраецца спазм сасудаў, павялічваецца частата сардэчных скарачэнняў. Усё гэта можа прывесці да развіцця парушэнняў сардэчнага рытму, гіпертанічнага крызу, вострага каранарнага сіндрому.

— Калі ж чалавек загартоўваўся, прайшоў паступовую падрыхтоўку да ўздзеяння нізкіх тэмператур, дык рэакцыя арганізма не гэтак выяўлена і, адпаведна, пагружэнне будзе больш бяспечным.

А вось з галавой ныраць у палонку спецыяліст катэгарычна не раіць. Галава з'яўляецца магутнай рэфлекторнай зонай. Акрамя гэтага, пры апусканні з галавой у ваду існуе верагоднасць пераахаладжэння. Таму пасля выхаду з вады варта хутка прасушыць валасы і надзець галаўны ўбор.

Ці трэба рыхтавацца?

Меркаванне ўрачоў адназначнае: загартоўка або паступовае пашырэнне дыяпазону магчымасцяў адаптацыі арганізма, напрыклад, да халадовых нагрузак, карысна.

Загартоўка дазволіць бяспечна перанесці такія сур'ёзныя выпрабаванні для арганізма, як акунанне ў ледзяную ваду, нават калі пры гэтым тэмпература навакольнага паветра будзе мінус 10 і нават мінус 20 градусаў.

— Вадохрышчанскія купанні могуць быць нават карыснымі, але толькі для чалавека, які загадзя прайшоў адмысловую падрыхтоўку – загартоўку. Купанне ў палонцы выклікае прыліў сіл і жыццёвай энергіі. Дарэчы, станоўчыя эфекты холаду выкарыстоўваюцца пры правядзенні фізіяпрацэдуры, напрыклад, крыятэрапіі.

У выпадку недамагання, пагаршэння самаадчування пасля купання варта звярнуцца да ўрача.