Вечерняя пробежка и работа на 2,5 ставки. Как белорусы борются с бессонницей?
Бессонница / unsplash.com
— Возможно, рекомендации, которые вам кажутся очевидными, сильно улучшат качество жизни для кого-то из читателей. Поможем друг другу!
По данным европейских клинических протоколов, каждый десятый человек страдает от бессонницы.
Белорусские врачи спросили у подписчиков телеграм-канала “Белые Халаты”, как те справляются с этим недугом.
Одни ответы вызывают улыбку или удивление, другие — напоминают о том, сколько иногда приходится пахать белорусам, чтобы заработать на жизнь.
Приём №1 — бег и холод
— Вечерняя пробежка 3 км и затем холодный душ, — делится лайфхаком один из подписчиков.
— А на что влияет холодный душ? Почему? — удивляется другой.
— Перед тем как тело отправляется в мир цветных снов, оно должно понизить свою температуру. Это процесс засыпания. И холодный душ ему помогает.
Приём №2 — книга про сон
— Книга "Здоровый сон" Шона Стивенсона [Автор знакомит читателя с 21 стратегией повышения качества сна, щедро иллюстрируя свой рассказ результатами научных исследований. Каждая глава посвящена рассмотрению одного из значимых факторов, влияющих на сон, среди которых температура и качество воздуха в спальне, одежда для сна и позы в которой мы спим, времы засыпания и подъёма, секс и так далее. — Еврорадио].
Приём №3 — котик, который рядом.
— Лучшее снотворное — мягенький, тёпленький и мурлыкающий котик.
Приём №4 — только таблетки
— От моей бессонницы только мелатонин в таблетках.
Приём №5 — чай вместо алкоголя
— Пробовала глоток коньяка перед сном, но видно, переборщила с напитком (захотелось закусить). Перешла на чай с медом.
Приём №6 — кино с закрытыми глазами
— Закрываю глаза. И начинаю рассматривать картинки которые всегда появляются под веками. Недолгое время — и я уснула.
Приём №7 — работа
— Лучшее средство — это работа на 2,5 ставки. Засыпаю за 5 минут.
А как боретесь с бессонницей вы?
