Улучшает внимание, концентрацию и настроение: учёные рекомендуют вздремнуть днём

Короткий дневной сон может улучшить вашу жизнь, говорят учёные / Unsplash

От сна в нашей жизни, без преувеличения, зависит почти всё. Как вы будете себя чувствовать, насколько ясно будете мыслить и способны ли будете концентрироваться — на очень многое влияет качество сна. Уже классикой стала рекомендация спать около восьми часов, но есть и "лайфхак" из детства, который может заметно улучшить нашу жизнь. Речь о дневном сне, который многие помнят только по тихому часу в детском саду. Но, согласно данным учёных, короткая дневная дрёма может быть очень полезна.
 

И для настроения, и для обучения

Заметное влияние короткий дневной сон (в английской литературе — napping) оказывает на настроение людей, что доказано множеством испытаний.

Например, в обзоре, опубликованном ещё в 2009 году, исследователи отмечают улучшение времени реакции, логического мышления и настроения после короткого дневного сна. 

Другое исследование, проведённое в Мичиганском университете, показало: после пробуждения от часового дневного сна люди были менее импульсивными и более устойчивыми к негативным факторам: например, фрустрации. 

Чтобы следить за важными новостями, подпишитесь на канал Еврорадио в Telegram.

Мы каждый день публикуем видео о жизни в Беларуси на Youtube-канале. Подписаться можно тут.