Как пережить зиму и не сойти с ума? 12 способов, которые вам помогут
![Зима — пора просыпаться ](/sites/default/files/styles/gallery_main/public/2023-12/7fa7f1357e2c9922309b74ec025dd269.jpg.webp?itok=DHTXbzna)
Зима — пора просыпаться / LanaSham
Обстановка в мире оставляет желать лучшего, а наступление холодов сводит на нет и без того паршивое настроение. Хочется уснуть и проснуться в другой реальности — желательно в тёплый и солнечный день, под голубым и мирным небом.
Есть хорошая новость: если вы не любите зиму — вы как минимум не одиноки.
Вместе с психологом Натальей Скибской Еврорадио разбирается, почему с приходом холодов люди чувствуют себя так плохо и как можно изменить свою жизнь, чтобы облегчить этот период.
Почему зима прибивает?
Солнышка нет. Если говорить про Беларусь, Литву и Польшу, солнца тут катастрофически мало. Получается, нет света и не хватает тепла. Из-за того, что холодно, мы расходуем очень много энергии. Нужно накапливать её, чтобы настроиться на выход из дома и сделать шаг.
Надо продержаться до 22 декабря. Потом будет полегче, ведь световой день начнёт увеличиваться, поэтому не всё так страшно.
Добавьте света
Не экономьте на электричестве. Включайте лампы дневного света днём, вечером, перед сном, — лампы красного и жёлтого света, воспроизводя закат. Это очень важно. Без света у нас не вырабатывается витамин D, который нам очень нужен.
Будьте в тепле
Не стоит экономить на обогреве жилого помещения. Когда выходите на улицу, нужно заботиться о том, чтобы вам было тепло. Носите тёплые ботинки и варежки.
Принимайте витамины и минералы
Витамин D нужно принимать обязательно, при этом необязательно сдавать анализы крови [это мнение психолога, лучше посоветуйтесь с врачом. — Еврорадио]. Зимой его не хватает априори. По своим свойствам он очень напоминает гормон и участвует во многих процессах эндокринной системы.
Также важно укреплять организм MgB6. Необходимо принимать цинк и селен для правильной работы гормональной системы. В общем, купите себе комплекс витаминов и минералов.
Можно создать дома праздничную атмосферу, но…
Мягкие, приятные на ощупь пледы нежных цветов, огоньки, ёлка, запах специй… К сожалению, не всем это подходит. У кого-то рождественская атмосфера может ассоциироваться с чем-то печальным.
![Как пережить зиму и не сойти с ума? 12 способов, которые вам помогут](/sites/default/files/styles/default_image_paragraph/public/paragraphs/image/mim1.jpeg.webp?itok=BZnSuBID)
Чтобы следить за важными новостями, подпишитесь на канал Еврорадио в Telegram.
Мы каждый день публикуем видео о жизни в Беларуси на Youtube-канале. Подписаться можно тут.