Если вас что-то волнует — идите за помощью! Не игнорируйте свое состояние

Еврорадио: Что с нами сейчас происходит? Почему после взрыва в минском метро люди все время звонят друг другу — даже тем, с кем давным-давно не общались?

Виктория Пекарская: У людей разрушилась главная базовая потребность в безопасности, и они любыми способами пытаются эту безопасность восстановить. Они звонят друг другу в надежде найти какой-то эмоциональный отклик и возможность вообще об этом говорить.

Это происшествие напомнило людям, что есть другие ценности кроме экономических — ценность жизни, любви, отношений, близости... И действительно вспомнили о тех, о ком, возможно, и раньше помнили, но все никак не находили времени позвонить за суетой повседневности. А в этой ситуации настоящие ценности всплыли на поверхность.

Еврорадио: С какими чувствами люди сейчас сталкиваются больше всего?

Виктория Пекарская: Разные люди по-разному воспринимают такую травматическую и стрессовую ситуацию. Одни люди, даже находясь на месте взрыва, могут довольно легко ее перенести (и это видно по видео), и есть люди, которые, наоборот, рассчитывают на безопасность. Они верят в то, что ничего страшного с ними произойти не может. Отсюда и появляется страх, тревога, слабость... Бессилие как-то защитить себя, своих близких, предотвратить, вмешаться в то, что уже произошло, оказывается очень разрушительным для таких людей.

То, что можно сделать, — делается. Люди помогают, подвозят друг друга, сдают кровь... Что-то делать в такой ситуации — как способ как-то справиться с тревогой.

 

Еврорадио: Что надо делать тем людям, которые очень сильно переживают эти события? Что может помочь?

 

Виктория Пекарская: Наименее стабильным людям нужна помощь специалистов. Даже тем, кто там не находился...

Со своим давлением, со своими, возможно навязчивыми мыслями, тревогой необходимо обращаться к специалистам, потому что это касается не только тех, кто непосредственно находился на месте взрыва, но и тех, кто вроде бы не пострадал. Им тоже нужна помощь. Надо обращаться к тем, кто сейчас именно заявлен, — службы спасения, к тем, кто сейчас работает от государства. Они знают, что надо делать.

Может так случиться, и я считаю важным об этом сказать, что первую стадию люди проживут довольно легко. То есть на первой стадии после катастроф такого масштаба необходимы социальные меры, которые приняты, — реабилитация, спасение, информирование... Уже после может возникнуть следующий этап — активизация гнева и агрессии. Может появиться ощущение, что "меня не понимают окружающие, те, кого не было на том месте"... Эти чувства говорят о наступлении следующей стадии...

Еврорадио: Как вообще люди переживают подобные события?

Виктория Пекарская: Переработка подобных событий начинается с фазы отрицания — "нет, такого не может быть", "это происходит не со мной", следующая фаза — агрессия, возможно, попытки что-то судорожно рассказывать, могут появиться сны... Хотя сначала могло быть все нормально. Могут появиться реакции, когда даже небольшое напоминание вызывает прилив страха. На этой фазе необходимо о себе заботиться.

В таких случаях для нас привычно "консервировать" эту ситуацию, не проживать ее. И необходимая психологическая работа оказывается не сделанной. Люди дальше с этим живут и остаются потенциально слабыми, нестабильными для каких-то не самых лучших ситуаций.

Нужно не игнорировать свое состояние, не думать "само пройдет". Если вас что-то беспокоит — необходимо обратиться за помощью.

 

Еврорадио: Что делать, чтобы психологически поддержать людей, пострадавших от взрыва? Что стоит им говорить, чего не стоит?

Виктория Пекарская: Здесь скорее необходимо слушать, присутствовать, если есть возможность — побыть рядом. Самая распространенная ошибка — это отрицание. Нельзя говорить "ну, ничего страшного...". Ну как же ничего страшного, когда очевидно, что много страшного! Не надо пытаться противоречить их реальности, спорить с ними, успокаивать такими бытовыми способами.

Надо слушать, присутствовать, сопереживать, быть рядом.

Справка Еврорадио: К психологам МЧС Беларуси и России можно обращаться круглосуточно по телефонам в Минске:  (+375-17) 209-27-36,  209-27-58