Что можно, а что нельзя делать в жару
Что делать, чтобы в жару не получить тепловой удар и хорошо себя чувствовать? Медики советуют пить воду, есть фрукты и овощи и носить свободную одежду.
"Одежда должна быть из натуральной ткани и свободная, чтобы была возможность циркуляции воздуха. Также нужно носить одежду светлых цветов. Обязательно нужно носить головной убор, также светлого цвета. У всех людей с собой должна быть бутылка питьевой негазированной воды. Пить нужно не холодную воду, а комнатной температуры. Лучше не охлаждать ее в холодильнике", — дает советы врач-валеолог городского центра здоровья Анастасия Косова.
Что еще нужно делать в жару, чтобы сберечь здоровье:
- Нужно есть, в рационе должны быть фрукты и овощи.
- Не надо перебарщивать с кондиционером, не менее 22-24 градусов.
- Можно омывать руки, голову, охлаждать ноги в прохладной воде, делать компрессы.
- На велосипеде лучше ездить в тени.
- Спортом заниматься можно, но в помещении с кондиционером, нагрузки нужно уменьшить.
Что нельзя:
- Употреблять спиртные напитки.
- Съедать много мороженого, так как можно заработать ангину от перепадов температуры
- Употреблять очень холодную и газированную воду. От холодной воды тоже можно простудиться, а минеральная вода содержит соли, которые перегружают сердечно-сосудистую систему.
Если в жару вы заметили, что человеку плохо, то его надо переместить в тень и дать подышать свежим воздухом.
"Нужно дать доступ к кислороду, желательно человека положить, приподнять ему ноги, чтобы дать отток крови к сердцу. Если человек в сознании, то следует дать попить ему воды. Если ему не становится лучше, то нужно вызвать скорую", — добавляет Анастасия Косова.
